Le calme en soi

Afin de communiquer avec les autres et de désescalader les tensions, il est essentiel de savoir comment nous devons être avec nous-mêmes. 

* pour véhiculer du calme, il est essentiel de se sentir soi-même calme.

* nous ne sommes pas parfait.e.s ! Les actions sont des situations stressantes et très inhabituelles. Il est impossible d'y être parfaitement calmes : la demande que nous nous faisons est d'être particulièrement calmes, mais pas anésthésié.es. 

* pensez à comment vous vous calmez dans une situation de stress ou tout simplement au quotidien. 

* parmi les outils utilisés communément pour ramener le calme en soi sont : respirer profondément 3 fois ; se concentrer sur son souffle ; s'imaginer dans un endroit dans lequel on se sent bien ; penser à quelque chose qu’on aime plus que tout ; prendre conscience de vos émotions et les nommer. 

* une fois calme, vous inspirez du calme aux autres - ou au moins vous n'apportez pas une agressivité supplémentaire - et pouvez donc aider à baisser des tensions en utilisant votre empathie et en vous exprimant clairement.